Vinyasa yoga ; Hatha yogada fiziksel hareketin nefesle senkronize edilmesine denir.Bu teknik yoga pratiği yaparken ritmik hareketli meditasyon vasıtasıyla daha derin bir farkındalık yaratmanıza imkan verir.
Vinyasa yogada sabit bir akış yoktur, her ders eğitmenin yönlendirmesine bağlı olarak farklı bir akışa sahiptir. Vinyasa felsefe olarak geçiciliği anlatır, bir asanadan diğerine farkındalık ile geçerken nefesinizi kullanır ve dengenizi geliştirirsiniz.
Vinyasa, pratiğiniz biraz ilerledikten sonra ruh,beden ve zihin durumunuza bağlı olarak ihtiyacınız olan sekansı oluşturmanıza ve tek başınıza akışta olmanın tadınını çıkarmanıza olanak sağlar.
Bir önceki asanadan diğerine geçerken “bırakmayı” öğrenirsiniz.
Vinyasa Yoga Faydaları
- Stresi azaltır: Sadece fiziksel değil, ruhsal ve zihinsel bir çalışmadır da. Anksiyete ve stres seviyeniz düşer, merkezi sinir sisteminiz sakinleşir.
- Esnekliğiniz artar: Stres nedeniyle kaskatı kesilen bedeninizi rahatlatır ve sakatlanma riskinizi azaltırsınız.Bedeninizi keyifle esnetmenin tadını çıkarırsınız.
- Düzgün nefes almayı öğrenirsiniz: Nefes teknikleri ile kan basıncınız dengelenir, zihniniz sakinleşir, hastalık riskiniz düşer. Nefese odaklı çalışma farkındalığınızı geliştirir.
- Vücutta detoks etkisi yaratır:Kan dolaşımı iyileşir ve toksinlerden arınırsınız.
- Aynı zamanda bir güç ve kardiyo antrenmanıdır: Ortalama hızda bir antrenman sonunda 300-500 kalori yakabilirsiniz. Tüm bedene eşit önemle yaklaşılır.
- Dengeniz gelişir: Pratiklerde hizalanma ve denge çalışmaları yapılır. Düzenli devam ederseniz dengenizin ne kadar geliştiğine şaşırabilirsiniz.
Vinyasa Yoga Kimler İçin Uygundur?
- İlk defa yogaya başlayacaklar
- Sabit bir pozda uzun kalmaktansa akış halinde pratik yapmaktan hoşlananlar
- Müzik ile ders yapmaktan keyif alanlar
- Sadece fiziksel değil ruhsal ve zihinsel bir çalışma arayanlar
- Denge ve güç geliştirmek isteyenler
- Nefes teknikleri ile ilgilenenler
- Standart bir ders yerine doğaçlamadan hoşlananlar
Vinyasa Yoga Tarihi
Sri K. Pattabhi Jois tarafından geliştirilen aştanga ekolünden yola çıkan bir stildir. Daha katı bir disiplin olan aştanga yogaya nazaran daha özgürlükçüdür. Aştanga yogada takip edilmesi gereken belirli seriler varken Vinyasa yoga dersi eğitmenin ya da öğrencinin tercihine göre şekillenir.
Diğer yoga çeşitleri ile ilgili yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.
Canlı ve özgür hissetmek istemez misiniz?
Sevgi ve nefesle, Pınar ÖGEL – Yoganda