0
Bir bakıma, yoga asanaları, zihni temizlemek için doğanın bize sunduğu en etkili "beyin temizleme" araçları. İlginç bir şekilde, başlangıçta bu duruşlarla biraz garip hissetsem de, zaman geçtikçe vücudum ve zihnim bu duruşları kabul etmeye başladı. Örneğin, "Savasana" (ölü duruşu) ve "Balasana" (çocuk duruşu) gibi yoga asanaları, zihni temizlemek ve stresi azaltmak için son derece yararlıdır. Ayrıca "Padmasana" (lotus duruşu) ve "Vajrasana" (elmas duruşu) da zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Ama bana sorarsanız, "Sirsasana" (kafa üstü duruşu) tam bir zihin temizleyici; düşüncelerim sanki yer çekimine meydan okuyor ve başımın tepesinden dökülüyor!
Okumaya devam et
Iyengar yogası, vücut ve zihin arasındaki dengenin geliştirilmesine yardımcı olarak bireyin genel sağlığını ve refahını artırır. Bu yoga türü, esnekliği ve dayanıklılığı artırmaya, stresi azaltmaya ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca, daha derin bir nefes almayı teşvik ederek oksijen alımını artırır ve vücudu detoksifiye eder. Kronik ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir ve hatta uyku kalitesini bile iyileştirebilir. Kısacası, Iyengar yogası, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için bir dizi fayda sağlar.
Okumaya devam et
Ayanger Yoga, B.K.S. Ayanger tarafından geliştirilmiş bir yoga türüdür. Bu yöntem, beden pozisyonları ve nefes kontrolü üzerine odaklanır ve çeşitli aletler kullanılarak yapılır. Ayanger Yoga'nın amacı, bedeni ve zihni dengede tutmak ve ruhsal huzuru sağlamaktır. Özellikle detaylara önem verilir ve her hareketin düzgün bir şekilde uygulanması teşvik edilir. Bu yoga türü, tüm yaş ve yetenek seviyelerine uygun olduğu için herkes tarafından denenebilir.
Okumaya devam et
Blog yazımızda, 3-5 yaş arası çocuklara yoga öğretmenin otantikliği üzerine konuştuk. Yoga'nın çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimine katkısı olduğunu belirttik. Ancak, bu yaş grubundaki çocukların yoga pratiklerini tam olarak anlamayabileceğini ve uygularken zorlanabileceklerini de ekledik. Sonuç olarak, çocukların yoga ile tanıştırılması fikrini destekledik ancak bu sürecin onların yaşlarına ve yeteneklerine uygun bir şekilde gerçekleştirilmesi gerektiğini vurguladık. Bu konuda ailelere ve eğitmenlere büyük sorumluluklar düştüğünü ifade ettik.
Okumaya devam et