-
Didem Uycan
Didem Uycan
1982 yılında İstanbul’da doğan Didem, İstanbul Üniversitesi İktisat Bölümü’nden mezundur. Dahasonra ekonomi öğreniminin üzerine Halkla İlişkiler eğitimi de almış ve bu bölümü de başarı ile bitirmiştir.
12 yıl Alman-Türk Ticaret ve Sanayi Odası’nda Pazar Araştırmaları Bölümü’nde Kıdemli Proje Yöneticisi olarak çalıştıktan sonra kurumsal hayata veda edip yoga eğitmenliği yapmaya başlamıştır.
Didem’in bedeni ile olan ilişkisi 7 yaşında iken katıldığı ritmik jimnastik derslerine dayanmaktadır. Daha sonra okul ve iş hayatı boyunca kendi bedeni ile zayıflayan bağı, 2010 yılında katıldığı yoga dersleri ile tekrar canlanmıştır. Daha ilk derslerde canlanan o bağ Didem’in kendine doğru olan yolculuğunun da başlangıcı olmuştur. Yaklaşık 7 sene boyunca kendi yoga pratiğini geliştirdikten sonra kendi yolculuğunda keşfettiklerini ve aldığı bilgileri başkaları ile de paylaşmak niyetiyle yoga eğitmenliği yapmaya başlamıştır.
Kendi pratiğinde yıllar içinde hatha, vinyasa, ashtanga gibi farklı yoga tarzlarını deneyimledikten sonra 2016 yılında katıldığı Berivan Aslan Sungur – Yin Yoga Temel Eğitimi’nde Berivan Aslan Sungur’un yogayı hayatın içine taşıma bakış açısından çok etkilenmiştir. Bu eğitim ile birlikte yogaya bakış açısı tamamıyla değişmiş ve bu alanda eğitimini devam ettirmeye karar vermiştir. Şu an aktif olarak yin yoga, tao vinyasa, hamile yogası ve çocuk yogası alanlarında özel ve grup dersleri vermektedir.
Yoga yolculuğunda aldığı eğitimlerden bazıları şunlardır:
2016-2017 Berivan Aslan Sungur Yin Yoga Temel Eğitimi (200 saat)
2017 Şaylan Yılmaz Hamile Yogası Eğitimi (60 saat)
2017 Yogacici-Başak Deepa Yüksel Çocuk Yogası Eğitimi (30 saat)
2018 Berivan Aslan Sungur Yin Yoga İleri Seviye Eğitimi (100 saat)
2018 Gül Dirican Restoratif Yoga Uzmanlık Programı (15 saat)
2018-2019 Berivan Aslan Sungur Yin Yoga Temel Eğitim (200 saat) – Eğitim Asistanlığı
Yin yoga, yang yoga tarzımıza mükemmel bir iltifattır. Yang yoga uygulamaları vinyasa akışı, ashtanga, power yoga ve hatta hatha gibi popüler teknikleri içerir.
Yin yoga, yere oturmuş veya uzanmış pozların çoğunu yaptığınız yoga için çok pasif bir yaklaşımdır. Pozlar uzun süre, bazen 3-5 dakika, bazı durumlarda 20 dakikaya kadar bekletilir.
Yin yoga, eklemlerimizi yağlamak ve korumak amacıyla bağ dokularımızı, fasyalarımızı ve bağlarımızı hedefleyen vücuda daha derinden erişim sağlar. Bunlar, tipik bir yoga tarzı ya da fitness rejimi tarzı ile genellikle ulaşılmayan bölgelerdir.
Daha meditatif bir yoga formu olmanın faydaları hem vücudu hem de aklı etkiler. Uzun süre duruş tutma hareketi rahatsızlığa neden olabilir.
Bu rahatsızlık alanından nefes alabilmeniz, bedeninize bağlanabilmeniz ve güçlü ve zihninize odaklanabilmeniz, içsel gücü ve yaşamda ortaya çıkabilecek zor durumlarda çalışma yeteneğini artırabilir.
Yin yoga uygulamasının inanılmaz yararlarından bazıları:
Yağlama ve eklemlerin korunması.
Kasları gevşeterek vücuda daha derin erişim.
Vücuttaki enerjiyi düzenler.
Akıl için sakinleştirici ve dengeleyici.
Gevşeme.
Stres azaltma ve kaygıyı azaltma yeteneği.
Esnekliği arttırır.
Vücutta fasya salınımı.
Tüm yoga ve meditasyon stillerini uygulamanın birçok yararı var. Ama bana en çok göze çarpan fayda, düzenli bir uygulamanın beyninizde alabileceği yetenek.
Sinirbilimci Sara Lazara’nın Yoga ve meditasyonun beyindeki etkileri üzerine yaptığı bir araştırmada, düzenli uygulamanın beyindeki beyin korteksinin kalınlığını arttırdığı bulundu.
Bu, dikkat, hafıza ve duygu ile ilgili alandır. Araştırma aynı zamanda “savaş ya da uçuş tepkisi” ile ilişkili alan olan amigdalayı boyut olarak küçülterek stres seviyelerinde bir düşüşe yol açtı.